Mengenal Beragam Informasi Seputar Cara Meningkatkan Imunitas

Bagaimana Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda? Secara keseluruhan, sistem kekebalan tubuh Anda melakukan pekerjaan luar biasa dalam membela Anda melawan mikroorganisme penyebab penyakit. Tetapi kadang-kadang gagal: Kuman menyerang dengan sukses dan membuat Anda sakit. Apakah mungkin untuk campur tangan dalam proses ini dan meningkatkan sistem kekebalan Anda? Bagaimana jika Anda memperbaiki pola makan Anda? Ambil vitamin atau persiapan herbal tertentu? Buat perubahan gaya hidup lain dengan harapan menghasilkan respons kekebalan yang nyaris sempurna?

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan imunitas?

Gagasan untuk meningkatkan imunitas Anda memang menarik, tetapi kemampuan untuk melakukannya terbukti sulit karena beberapa alasan. Sistem kekebalannya persis seperti itu – sistem, bukan entitas tunggal. Agar berfungsi dengan baik, dibutuhkan keseimbangan dan harmoni. Masih banyak yang peneliti tidak tahu tentang seluk-beluk dan keterkaitan respon imun. Untuk saat ini, tidak ada hubungan langsung yang terbukti secara ilmiah antara gaya hidup dan peningkatan fungsi kekebalan tubuh.

Tetapi itu tidak berarti efek gaya hidup pada sistem kekebalan tubuh tidak menarik dan tidak perlu dipelajari. Para peneliti sedang mengeksplorasi efek dari diet, olahraga, usia, tekanan psikologis, dan faktor-faktor lain pada respon imun, baik pada hewan dan manusia. Sementara itu, strategi hidup sehat secara umum adalah cara yang baik untuk mulai memberikan keunggulan sistem kekebalan Anda.

READ  Mengenal Lebih Mendalam Informasi Seputar Senam Untuk Lansia

Cara sehat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda

Garis pertahanan pertama Anda adalah memilih gaya hidup sehat. Mengikuti pedoman kesehatan umum yang baik adalah langkah terbaik yang dapat Anda ambil untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan sehat. Setiap bagian dari tubuh Anda, termasuk sistem kekebalan tubuh Anda, berfungsi lebih baik ketika dilindungi dari serangan lingkungan dan didukung oleh strategi hidup sehat seperti ini:

  • Jangan merokok.
  • Makan diet tinggi buah dan sayuran.
  • Berolahraga secara teratur.
  • Pertahankan berat badan yang sehat.
  • Jika Anda minum alkohol, minumlah hanya dalam jumlah sedang.
  • Tidur yang cukup.
  • Ambil langkah-langkah untuk menghindari infeksi, seperti sering mencuci tangan dan memasak daging dengan saksama.
  • Cobalah untuk meminimalkan stres.
  • Tingkatkan kekebalan dengan cara yang sehat

Banyak produk di rak toko mengklaim dapat meningkatkan atau mendukung kekebalan tubuh. Tetapi konsep meningkatkan kekebalan sebenarnya tidak masuk akal secara ilmiah. Faktanya, meningkatkan jumlah sel dalam tubuh Anda – sel kekebalan atau lainnya – tidak selalu merupakan hal yang baik. Misalnya, atlet yang terlibat dalam “doping darah” – memompa darah ke dalam sistem mereka untuk meningkatkan jumlah sel darah mereka dan meningkatkan kinerja mereka – menghadapi risiko stroke.

READ  Penyebab Dan Gejala Aneurisma Aorta

Mencoba untuk meningkatkan sel-sel sistem kekebalan tubuh Anda sangat rumit karena ada begitu banyak jenis sel yang berbeda dalam sistem kekebalan tubuh yang merespons begitu banyak mikroba berbeda dalam banyak cara. Sel mana yang harus Anda tingkatkan, dan ke nomor berapa? Sejauh ini, para ilmuwan tidak tahu jawabannya. Apa yang diketahui adalah bahwa tubuh terus menghasilkan sel-sel kekebalan. Tentu saja ia menghasilkan lebih banyak limfosit daripada yang dapat digunakan. Sel-sel ekstra menghilangkan diri mereka melalui proses alami kematian sel yang disebut apoptosis – beberapa sebelum mereka melihat tindakan apa pun, beberapa setelah pertempuran dimenangkan. Tidak ada yang tahu berapa banyak sel atau campuran sel terbaik apa yang dibutuhkan sistem kekebalan agar berfungsi pada tingkat optimalnya.

Sistem kekebalan tubuh dan usia

Seiring bertambahnya usia, kemampuan respons imun kita menjadi berkurang, yang pada gilirannya berkontribusi pada lebih banyak infeksi dan lebih banyak kanker. Karena usia harapan hidup di negara-negara maju telah meningkat, demikian pula halnya dengan kondisi terkait usia.

Sementara beberapa orang menua dengan sehat, kesimpulan dari banyak penelitian adalah bahwa, dibandingkan dengan orang yang lebih muda, orang tua lebih mungkin untuk tertular penyakit menular dan, yang lebih penting, lebih mungkin untuk meninggal karena mereka. Infeksi pernafasan, influenza, dan terutama pneumonia adalah penyebab utama kematian pada orang di atas 65 tahun di seluruh dunia. Tidak ada yang tahu pasti mengapa ini terjadi, tetapi beberapa ilmuwan mengamati bahwa peningkatan risiko ini berkorelasi dengan penurunan sel T, mungkin dari timus yang berhenti berkembang seiring bertambahnya usia dan memproduksi lebih sedikit sel T untuk melawan infeksi. Apakah penurunan fungsi timus ini menjelaskan penurunan sel T atau apakah perubahan lain memainkan peran tidak sepenuhnya dipahami. Yang lain tertarik pada apakah sumsum tulang menjadi kurang efisien dalam memproduksi sel-sel induk yang menimbulkan sel-sel sistem kekebalan tubuh.

READ  Cara mengobati penyakit jantung

Penurunan respons kekebalan terhadap infeksi telah ditunjukkan oleh tanggapan orang tua terhadap vaksin. Misalnya, penelitian vaksin influenza telah menunjukkan bahwa untuk orang yang berusia di atas 65, vaksinnya jauh lebih efektif dibandingkan dengan anak-anak yang sehat (di atas usia 2). Namun terlepas dari penurunan kemanjuran, vaksinasi untuk influenza dan S. pneumoniae telah secara signifikan menurunkan tingkat penyakit dan kematian pada orang tua jika dibandingkan dengan tidak ada vaksinasi.

Sumber
https://www.health.harvard.edu

sumber gambar

Tips Kesehatan dan Informasi Seputar Penyakit Terlengkap